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晚睡强迫症发作 用这4道食谱来改善  

2016-08-24 17:55:00|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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睡不着是很多现代人的通病,明明很早就洗簌好了,但是总要拖到12点以后才能入睡,或许你已经在不知不觉中患上了晚睡强迫症,今天就来给大家推荐4道改善睡觉的药膳。


  4道食谱来改善晚睡强迫症

  莲子桂花冰糖汤

  材料:莲子120克,冰糖150克,桂花15克。

  做法:莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。

  葱白红枣汤

  材料:红枣20枚,葱白8根。

  做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。

  人参猪脑五味汤

  材料:猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。

  做法:把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净,一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时,然后加入食盐调味即成。

  猪心莲参圆肉汤

  材料:猪心1个,莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少许。

  做法:猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加食盐、味精调味。


  晚睡强迫症如何恢复正常作息

  1、如果你熬夜情况不算太严重,如是凌晨四点睡下午两点起,那就找一天只睡四个小时,坚持不睡到第二天凌晨正点睡觉

  2、如果你情况严重,如早上八九点睡,下午四五点起,那就找一天坚持到中午,能睡多久就睡多久,争取午夜一两点起来,然后坚持近24小时,还是凌晨正点睡觉。

  ——记住,不论用哪种方法,一定得是正点前后睡,不能是晚上八九点,不能是凌晨三四点,因为前者会让你只睡三四个小时就醒来“完了我又失眠了”然后继续错乱,后者会让你回复到之前的状态

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