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我有个性,所以生活得精彩,我有个性,所以对生活充满了希望! 随不是随便,是顺其自然,不怨尤,不躁进,不强求。随不是随便,是把握机缘,不悲观,不刻板,不慌乱。!

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有助睡眠的食物  

2014-07-20 13:12:27|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1:小米

  因为小米含有丰富的营养和色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。

  2:牛奶

  牛奶中富含色氨酸,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

  3:核桃

  核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。

  4:菊花茶

  菊花残其具有柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  5:苹果

  苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。

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