注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

kissbabay时尚-美丽-我们约会吧

邓紫棋的超级粉丝超爱邓紫棋,请大家都支持邓紫棋,GEM为你加油!

 
 
 

日志

 
 
关于我

我有个性,所以生活得精彩,我有个性,所以对生活充满了希望! 随不是随便,是顺其自然,不怨尤,不躁进,不强求。随不是随便,是把握机缘,不悲观,不刻板,不慌乱。!

网易考拉推荐

睡前不宜吃的食物 睡前吃什么好  

2013-08-18 20:08:02|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧                                                                                                                                                                                                  
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 

DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 

DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 

睡前最好别吃以下几种食物 

 1.麦片。  麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。  2.大蒜。  晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。  3.巧克力。  黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。  4.酒精。  一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。  5.红肉。  虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。  6.冰淇淋。  冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。  7.芹菜。  芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。8.意大利面。  意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。  9.匹萨。  匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。  10.糖块。  最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。

睡前吃什么有助睡眠 

 1、温奶  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。  2、亚麻籽  亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。  3、菊花茶  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。  4、火鸡  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。  5、香蕉  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。  6、全麦面包  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。  7、蜂蜜  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。  8、杏仁  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!  9、土豆  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!  10、燕麦片  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了



     

       
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧                       
                                                                                                                                                                                                        
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 
DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧
 
  评论这张
 
阅读(26)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017