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花生减肥食谱  

2013-06-28 09:40:58|  分类: 减肥 |  标签: |举报 |字号 订阅

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DIY减肥美食 - ゛唍媄緈福. - kissbabay时尚-美丽-我们约会吧                                                                                                                                                                                                  
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一,花生红枣粥

经常吃花生红枣粥可以畅通气血,提高身体的新陈代谢,并且有效的预防便秘。锅内倒足量的水,然后放入花生开火煮熟,接着把淘洗干净的大米也放入,可以适量的加水,水再次沸腾之后再把洗净的红枣放进去,转文火煮几分钟待粥变得完全熟烂之后就可以出锅了。喜欢的话也可以加入少许的红糖。

二,水煮花生

水煮花生可以作为我们餐桌上的一道美食,也可以作为平日的小零食,正餐之前吃几颗可以提供极强的饱腹感,有效的控制热量。花生去壳,放在清水中泡几个小时。锅内倒水,放入花生以及食盐、八角、花椒和五香粉,开大火焖煮,水沸之后再转成小火等待半个小时,最后关火焖一会待其完全入味就可以了。

三,花生拌菠菜

菠菜里面含有大量的纤维素,而且热量非常低,是清肠排毒的佳品。锅内倒油烧热,然后把花生粒放进去翻炒出香味,捞出晾凉。菠菜洗净,放在沸水里,加入少量的食盐和橄榄油,焯一下立即捞出,过冷水沥干。用白糖、食醋、生抽、食盐、香油和蒜末调成酱汁,然后把菠菜和花生拌匀即可。

四,老醋花生

老醋花生具有降低胆固醇、消减脂肪的效果,每天吃一些可以促进消化,帮助瘦身。锅内倒少许油,然后把花生放进去再开小火,待油熟后轻轻炒至稍微爆过,然后立即捞出。可以适当撒上少许的白酒这样花生会更香脆爽口。再次起锅,倒入白醋、食盐和白糖炒热,接着加淀粉调汁,稍冷却后浇在花生上就可以了。

五,花生酱

如果觉得超市里卖的花生酱热量比较高的话,那么自制美味的花生酱抹在全麦面包上,就可以作为非常营养健康又饱腹的早餐了,再配上一杯新鲜的水果汁,实在是不能再好的选择。把花生放在烤箱里烤熟,之后去皮备用。然后把花生放入搅拌器里,加入适量的橄榄油打成花生酱,添加适量的食盐和白糖就是我们最喜欢的香甜的花生酱了。



     

       
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